Tipps zur sicheren Nahrungsergänzung

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keine ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil ersetzen. Eine übermäßige Einnahme oder falsche Kombination kann mehr schaden als nützen.

Hier sind 5 hilfreiche Tipps zur sicheren Nahrungsergänzung.

1. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine Lebensmittel

Eine abwechslungsreiche Ernährung ist die Grundlage für Gesundheit. Nahrungsergänzungsmittel sollten Gemüse, Obst, Eiweiß oder gesunde Fette nur ergänzen, nicht ersetzen.

2. Orientieren Sie sich an den Bedürfnissen Ihres Körpers

Es macht keinen Sinn, alles „nur für den Fall“ einzunehmen. Am besten richten Sie die Nahrungsergänzung nach Ihrem individuellen Bedarf – zum Beispiel nach Testergebnissen (Vitamin-D-, Eisen- oder Vitamin-B12-Mangel).

3. Vorsicht vor Wechselwirkungen

Manche Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben (z. B. verringert Johanniskraut die Wirksamkeit hormoneller Verhütungsmittel). Wenn Sie sich in Behandlung befinden, z. B. Antibiotika einnehmen, konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

4. Achten Sie auf die Dosierung

Mehr ist nicht besser. Eine Überschreitung der empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Nebenwirkungen führen. Beispielsweise belastet zu viel Vitamin A die Leber und zu viel Eisen das Herz.

5. Überprüfen Sie Herkunft und Qualität

Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von seriösen Anbietern mit klar gekennzeichneten Inhaltsstoffen und Dosierungen. Vermeiden Sie fragwürdige Produkte von unseriösen Websites.